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Spirulina, per abbronzarsi senza rischi


Prendere il sole fa bene:
 le radiazioni solari non sono soltanto dannose e, anzi, possono migliorare l’umore, stimolando le ghiandole surrenali, regolare i ritmi ormonali e la pressione sanguigna, stimolare la sintesi di vitamina D, tanto preziosa per la salute delle ossa, della pelle e dei denti. 
Tutti aspetti positivi ma che non sono più da considerarsi validi se l’esposizione diventa eccessiva e quindi dannosa. Uno dei pericoli maggiori è quello della disidratazione: il caldo e il sole, infatti, accelerano la perdita di acqua e di minerali. 

L’esposizione ai raggi solari inoltre innesca la produzione di radicali liberi: per tenerla sotto controllo è necessario consumare abitualmente alimenti ricchi di sostanze antiossidanti come carotenoidiflavonoidiantocianicatechinevitamina Cvitamina Eselenio e zinco.

Un’alimentazione che sia anche protettiva dai raggi solari dovrebbe anche fornire sali minerali come potassio e sodio (per ristabilire l’equilibrio idro-salino), grassi buoni come i monoinsaturi e gli omega 3 e vitamine del gruppo B.

Tutti gli elementi fin’ora citati sono facilmente ritrovabili all’interno di frutta e verdura di stagione (arancione, rossa, violetta o verde scura), pesce azzurro,cereali integrali e semi oleosi.

Un ottimo rimedio per una bella abbronzatura sana e protetta, risiede in una microalga verde-azzura, diffusa nelle acque salmastre tropicali, conosciuta comunemente come Spirulina, nome attribuitogli in riferimento alla sua forma che ricorda una spirale.

Essiccata e trasformata in microspaghettino, la Spirulina è un alimento con le qualità di un integratore alimentare, perché è ricchissima in betacarotene, oltre che in vitamine del gruppo Bamminoacidi essenzialisali minerali e oligoelementi.

Il suo contenuto in betacarotene (ne contiene 20 volte le carote!) la rende perfetta per fornire all’organismo una protezione contro i radicali liberi e per favorire la sintesi di melanina, il pigmento che conferisce il colore scuro alla pelle e che la protegge dai danni del sole.

sali minerali di questa preziosa microalga, invece, aiutano a ristabilire l’equilibrio idro-salino di tutto l’organismo.

Inoltre, per le sue qualità nutrizionali superiori, la Spirulina andrebbe incorporata in tutti i tipi di dieta, visto che funziona come digestivo, detossinante, riduce l'appetito e dà energia. Perfetta per uno smoothie, può essere aggiunta anche alla nostra alimentazione normale (pasta, grissini,...) perché aiuta a diminuire le quantità di cibo che mangiamo, dal momento che aumenta il senso di sazietà a parità di grammi di prodotto ingeriti.

Con la Spirulina si resta in forma facilmente e ci si abbronza in piena salute!


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