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Come proteggi la tua pelle dai raggi solari?

Manca solo qualche mese all'arrivo dell'estate, la stagione dell'anno più attesa, ma anche quella più calda. In questo periodo la nostra pelle è spesso esposta ai raggi del sole, che possiedono una serie di proprietà importanti per il nostro benessere, ma possono anche creare alcuni problemi. 

Puoi rinforzare le difese naturali della pelle attraverso l'alimentazione, ovviamente cruda, senza dover ricorrere a creme solari con filtri chimici, che sembrano limitare la sintesi della vitamina D nell'organismo.

Gli alimenti più efficaci:

Acqua: è il principale alimento liquido da consumare in abbondanza per proteggere la pelle e gli organi interni dall'esposizione alla luce solare. Bisognerebbe assumerne circa 1,5-2 litri al giorno, soprattutto quando ci si espone per più di un paio d'ore ai raggi solari.

Frutta e verdura di stagione: scegliete di consumare in particolare la frutta e la verdura di colore arancione, rosso e giallo. Ad esempio: melone, fragole, ciliege, anguria, pomodori, rapanelli, melograno, albicocche, ananas, arance, pesche e carote. Tutti questi alimenti contengono antiossidanti utili per rinforzare le difese della pelle, e sono anche ricchi di vitamina A e B. La prima protegge la funzione visiva, mentre la seconda aiuta a prevenire gli eritemi solari. Anche i vegetali a foglia verde, come spinaci, broccoli, cicoria e prezzemolo, possono contribuire a fornire dosi supplementari di sostanze antiossidanti.

Cereali germogliati: miglio e grano, ad esempio, favoriscono la formazione del collagene, che mantiene la pelle elastica e compatta.

Frutta secca: ad esempio, le mandorle, le noci, le nocciole e gli anacardi essendo ricchi di vitamina E forniscono l'elemento "grasso", indispensabile alla pelle per mantenersi idratata e morbida senza seccarsi. In particolare, le molecole grasse impediscono all'acqua contenuta nella pelle di evaporare.


Tè verde: è ricco di polifenoli. Diversi studi sulle popolazioni tibetane che lo usano in alta montagna da millenni, hanno dimostrato che aumenta la capacità della pelle di difendersi dai raggi ultravioletti.

Cacao: è ricco di polifenoli e flavonoidi, svolge un'azione idratante ed emolliente sulla pelle esposta alla luce.

Alghe: le alghe sono alimenti strategici per superare indenni i pericoli dei raggi solari. Il Klamath e la Spirulina, in particolare, forniscono sali minerali e oligoelementi in quantità ottimale e immediatamente utilizzabili dall'organismo. La Spirulina, inoltre, possiede le vitamine A, B ed E, è ricca in polifenoli e in acidi grassi.

 


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